jak jesc

[...] Mam kilka pytań i będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi, a więc : - Czy liczba posiłków ma znaczenie ? Jeśli tak to ile powinno być ich najlepiej ? - Co najlepiej jeść jako węgle proste po treningu ? A może to nie ma znaczenia w oknie po treningowym? Mogą być jakieś cukierki 3-4? - Czy regularność posiłków ma znaczenia ? Czy ma znaczenie to [...]

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92277ba98b554566b922d1d1ce107c3b.jpg Siema, chce to odpalić tylko mam parę pytań. Jak dawkować przy wadze 81kg? Wyczytałem, że ludzie jedzą po 10 mg i jest ok, ale również niektórzy pisali o dawce 20 mg. Jedno opakowanie starczy? Trzeba po tym odblok? Jeść z osłonkami? Coś do tego dołożyć? Czy [...]

to ze dieta jest na mase, nie znaczy ze można jeść byle co, bo wyjdzie z tego "świniomasa" ;) podaj dane o sobie, jak wygląda trening, jak często?

[...] miejscu: 52 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zanim poszłam do pracy to 5 dni w tygodniu treningi crossfit, strongfirst (ketle) ostatnio dwubój. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja w różnej postaci, kanapki, [...]

Witam.Chcialbym prosic o rade doswiadczonych w miare uzytkownikow o pomoc,rady, w pozbyciu sie brzucha. Zakupilem nastepujace srodki ; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html , http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html , oraz odzywke bialkowa 78% bialka 900g SFD.Mam 32 lata ,180 cm wzrostu [...]

tiaaaa. moja znajoma trafiła na coś takiego we włoszech. Miała jechać do jakiegoś przybytku i tam sprzątać. Jak już pojechała, to się okazało, że to jakaś sekta jest albo ciul wie co - dziwnie natchnieni ludzie itd. i wychodziło na to, że jej "zapłatą" miało być to, że ona tam będzie miała gdzie spać + co jeść :-D Generalnie prócz sprzątania [...]

Co polecacie mi robić, jakie aeroby dodać itd. Aktualnie ważę jakieś 76-77kg, przy wzroście 177cm i mam 16 lat . Nie podoba mi sie moja klatka piersiowa, ponieważ jest jakby za bardzo wypukła . Do tego mam mały problem z sutkami, kiedy jest mi ciepło to się powiększają i są wypukłe . Byłem z tym u lekarza i nie jest to żadna choroba . Co drugi [...]

ja mam zdanie że można 'organic' - ale jeśli ~100% i jesli 100% z tego ~100% pochodzi z włąsnej produkcji jak pokazują badania/ekspertyzy ~75% z etykietą organic nawet koło organic nie leżało więc albo swoje albo nie łudzić się że odżywiamy się super zdrowo jeść i można i mieć nadzieję że to jednak te 25% prawdziwego organic i jak wyżej aby to [...]

jak juz zaczniesz jesc to nie czasy apteki i jelfy ze 15mg ed robilo robote, teraz to takie minimu to 20-30mg ed :(

[...] rozjechała (a była tak ładnie zaplanowana), bo lunch zabrany do biura w związku z "pożarem u klienta" został w biurze i udało się "coś" zjeść dopiero po 16. W domu jak skorygowałam dziennik, to się okazało, że muszę zjeść podwójną kolację, ale jakoś nie stanowiło to dla mnie problemu ;). Dopchałam grejpfrutem i orzechami i się [...]

[...] z dostarczenie odpowiedniej ilości węgli/kcal w diecie... Ty zapewne nie masz jeszcze odpowiedniej wiec mija sie to z celem/nie znasz braków... ułóż najpierw prawidłowy jadłospis... Co do kreatyny to za wcześnie jeszcze , nie będziesz w stanie jej prawidłowo wykorzystać..zacznij jeść i trenować jak należy a na resztę przyjdzie jeszcze czas...

Jak się nazywa takie coś na podniebieniu twardym od razu za jedynkami, co puchnie jak się jest chorym, muszę coś z tym zrobić bo nie mogę jeść

Tu nie chodzi o MIT kiedyś stosowało sie metanabol 4tyg bo tak jak piramidki (zejścia z cyklu) bo nie brało sie HCG+clomid+exe tak nie brało sie profilaktyki np. na wątrobę - trzeba zacząć od tego że wątroba jest bardzo silnym narządem i najczęściej sobie radzi z uszkodzeniem polekowym Jestem osobą nie pijącą alkoholu, staram sie jeść zdrowo a sam [...]

jak mi się chce jeść %-)

[...] osób z szybkim lapaniem fatu CC lepiej się sprawdzi niż zbilansowana. Wiadomo że harginerzy MUSZĄ jeść więcej niż endo. Więc w ich przypadku nie do końca to Najlepsza metoda. Ale dla całej reszty jak najbardziej metoda która daje znakomite rezultaty. I nie mam na myśli 1%lepiej. Manipulowanie weglami w skali tygodnia lub pojedynczego dnia.

[...] nie blokuje postępów. Jak masz problem z siłownią to może dasz radę kupić sobie sztangę i trochę krążków i problem z brakiem czasu masz załatwiony. Podstawowe ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki i to wystarczy. Na początek sztanga Marbo i 50 kg wystarczy. Sam decyduj, ale bez tych 2800 kcal w tym białko [...]

[...] to moze byc nawet pełnoziarnisty chleb z jajkiem/wędliną z drobiu (ale patrz by było tam chociaz 90% mięsa, najlepiej z piersi) lub nawet z kurczakiem. zrobić z niego takie jakby placki (powiedzmy ubic jak na schabowe, ale nie smazyc w panierce, tylko upiec/usmazyc z jednej i z drugiej strony, w srodku zeby było jakies warzywo. Lub jeśli chcesz, [...]

Co do robienia spamu to jestem ciekawa jak myślicie (i liczę na szacunkowe odpowiedzi) - jaki mam poziom bf? :D Zawsze obstawiałam 30% Ale, ale. A gdzie zdjęcia bluzki? I bynajmniej chodzi mi tu o fotę samego ciucha (tak jak butów) :-P Jak to samej bluzki? Wbijaj się w nią i cykaj fotę :D Co do jedzenia na uboczu - sama kiedyś miałam ten [...]

ale po co? żeby jeść jeszcze więcej?? i tak żarł jak słoń gdzie większość na jego kaloriach dawno by była grubasami%-) odpoczął od cardio teraz sobie go trochę przykręci i nawet pobiega bo lubi;-)

Dziękuję za uwagę. Podpisali ze mną kontrakt jak jeszcze było ok. Po odstawieniu glutenu nabrałam, później poszło mi przez terapię hormonalną. Wygląda na to, że wszystko jest ok. 90cm w biodrach to fakt, absolutne minimum. Licząć 0,5-1 kg tygodniowo powinnam się wyrobić do końca czerwca. Mam ok. 6 tygodni. Moim zdaniem brzmi dość rozsądnie. Czym [...]